Overprikkeling
Het is geen slecht humeur. Het is neurologische overbelasting. Leer de signalen herkennen en weet wat je kunt doen.
Wat is overprikkeling?
Stel je voor dat alle geluiden, lichten, geuren en sociale interacties van een dag niet gefilterd worden, maar vol binnenkomen. De emmer loopt over. Dat is overprikkeling — geen keuze, geen aanstellerij, maar een brein dat "genoeg" schreeuwt.
Signalen herkennen
- Kortaf of geïrriteerd reageren (ook op kleine dingen)
- Terugtrekken, weinig praten
- Fysieke signalen: handen voor oren, ogen dicht, onrustig bewegen
- Moeite met beslissingen ('Wat wil je eten?' wordt te veel)
- Plotselinge uitputting
- Sneller huilen of boos worden dan normaal
Wat helpt
- Verminder prikkels: dimmen, geluid uit, ruimte geven
- Bied iets concreets aan: 'Ik zet thee, ga maar liggen'
- Wees er, maar stil
- Bespreek het later, niet tijdens de overprikkeling
Wat niet helpt
- Vragen stellen die keuzes vereisen
- Het persoonlijk nemen
- Proberen te 'fixen' met praten
- Gefrustreerd reageren (ook al voel je dat)
Na de storm
Als het rustiger is, praat dan kort na. Niet om te "analyseren", maar om te leren: "Wat hielp? Wat kan ik volgende keer anders doen?" Dit bouwt een gedeelde taal op voor moeilijke momenten.