Cognitieve schakelaar
1Labelen
2Dempen
3Actie
Fase: LabelenAan: 0
Stap 1: Wat staat er nu aan?
Klik alles aan wat nu aandacht vraagt. Alleen zichtbaar maken helpt al.
Klik minstens 2 dingen aan. Twijfel = meestal aan.
Aan: 0 (nog 1 erbij)
Voor momenten waarop je hoofd te vol is om nog logisch te schakelen. Deze tool helpt je eerst af te remmen en daarna weer een werkbare focus te vinden.
- Minder cognitieve ruis
- Snelle reset voor focus
- Goed bij overprikkeling of overload
Veelgestelde vragen over cognitieve overbelasting
Wat is cognitieve overbelasting bij autisme?
Het gevoel dat je hoofd vol zit en je niet meer kunt denken. Te veel keuzes, te veel schakelen — op een gegeven moment weigert je brein gewoon. Dat is geen zwakte, dat is overbelasting.
Hoe merk ik dat ik cognitief overbelast ben?
Je kunt ineens niet meer kiezen wat je wilt eten. Of je vergeet midden in een zin wat je wilde zeggen. Routinetaken gaan fout. Je brein voelt alsof het bevriest. Dat soort dingen.
Wat is het verschil tussen cognitieve overbelasting en overprikkeling?
Overprikkeling gaat over sensorische input (geluid, licht, drukte). Cognitieve overbelasting gaat over denkwerk (keuzes, planning, schakelen). Ze versterken elkaar vaak, maar vragen soms andere oplossingen.