Sociale druk als koppel
Feestjes, schoonfamilie, "we moeten weer eens wat doen met z'n allen". De sociale verwachtingen als koppel kunnen uitputtend zijn als je autistisch bent. Hoe maak je samen keuzes die voor beiden werken?
Herkenbaar?
- Verjaardagen waar je urenlang moet smalltallen met mensen die je nauwelijks kent
- Schoonfamilie die niet begrijpt waarom je soms 'afwezig' lijkt
- Je partner wil vaker afspreken met vrienden dan jij aankunt
- De verwachting dat je altijd samen naar sociale events gaat
- Vakanties met anderen die geen rustmomenten kennen
Strategieën
Maak afspraken vooraf
- Bespreek vóór een event hoe lang jullie blijven
- Spreek een signaal af als jij eerder weg wilt
- Plan een exitstrategie die voor beiden oké is
- Neem eigen vervoer mee zodat je niet vast zit
Verdeel sociale verplichtingen
- Niet alles hoeft samen — je partner kan soms alleen gaan
- Kies welke events voor jou belangrijk zijn en welke niet
- Het is oké om de ene verjaardag wel te doen en de andere niet
Communiceer met je partner
- Leg uit wat het je kost, niet alleen dat je niet wilt
- Erken dat het voor je partner ook lastig kan zijn
- Zoek samen naar compromissen die realistisch zijn
Wat je kunt zeggen
Je partner wil naar een feest, jij niet
"Ga gerust. Ik blijf deze keer thuis en dan hoor ik wel hoe het was."
Schoonfamilie die vraagt waarom je zo stil bent
"Ik luister graag. Ik ben meer een toeschouwer dan een prater in groepen."
Je partner vindt dat jullie te weinig samen ondernemen
"Ik snap dat je dat mist. Wat als we één ding per week samen doen dat voor ons allebei werkt?"
Een vakantie met vrienden wordt gepland
"Ik doe mee als ik ook rustmomenten kan inplannen. Anders ga ik op een ander moment mee."
Onthoud
Niet overal naartoe gaan is geen falen. Het is een bewuste keuze om je energie te beschermen zodat je wél aanwezig kunt zijn bij de dingen die er écht toe doen. En soms is dat een rustige avond samen op de bank.