Prikkelplan
Maak je 1-pager, houd 'm klein, print 'm als PDF, en gebruik werk/privé versies.
Prikkelplan (1 pagina)
Vul in → bekijk → print als PDF
Bezig met laden...
Titel
Triggers
Start hier0 bulletsWat triggert/overprikkelt jou (typisch)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Early warning (vroegsignalen)
0 bulletsWaar merk je vroeg aan dat het te veel wordt?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Buffers (preventie)
0 bulletsWat helpt vooraf om prikkels te dempen?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Herstel
Start hier0 bulletsWat helpt nu direct + later (na de situatie)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Afspraken met anderen
0 bulletsWat mogen anderen wél doen (en wat liever niet)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Als-dit-dan-dat (noodplan)
0 bulletsKorte regels voor als je merkt: ‘ik ga over de rand’.
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Preview (printbaar)
Alleen jouw ingevulde bullets verschijnen hier en in de PDF.
Prikkelplan – Werk
Versie: Werk • Laatst bijgewerkt: 4/18/2026, 3:27:04 PM
1-pager
alleen jouw bullets
Nog niets ingevuld
Begin met Triggers en Herstel — dat zijn de belangrijkste.
Tip: begin met Triggers en Herstel. Houd secties klein (max 6–8 bullets).
Veelgestelde vragen over het prikkelplan
Wat is een prikkelplan?
Een overzicht van wat jou overprikkelt, wat helpt, en wat je nodig hebt in bepaalde situaties. Het is bedoeld om op terug te vallen als je zelf niet meer helder kunt nadenken — of om te delen met iemand die je wil ondersteunen.
Wanneer heb ik een prikkelplan nodig?
Als je merkt dat je steeds weer vastloopt op dezelfde prikkels maar er in het moment zelf niets mee kunt. Of als je op werk of thuis wilt laten zien wat je nodig hebt zonder het elke keer opnieuw te moeten uitleggen.
Kan ik mijn prikkelplan delen met mijn werkgever?
Ja, daar is het mede voor bedoeld. De werk-versie is zo opgesteld dat je het kunt delen zonder je hele diagnose te hoeven uitleggen. Je bepaalt zelf hoeveel je deelt.