Prikkelplan
Maak je 1-pager, houd ’m klein, print ’m als PDF, en gebruik werk/privé versies.
Prikkelplan (1 pagina)
Vul in → bekijk → print als PDF
Titel
Triggers
Wat triggert/overprikkelt jou (typisch)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Early warning (vroegsignalen)
Waar merk je vroeg aan dat het te veel wordt?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Buffers (preventie)
Wat helpt vooraf om prikkels te dempen?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Herstel
Wat helpt nu direct + later (na de situatie)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Afspraken met anderen
Wat mogen anderen wél doen (en wat liever niet)?
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Als-dit-dan-dat (noodplan)
Korte regels voor als je merkt: ‘ik ga over de rand’.
Voorbeelden staan alleen als hint (grijs) en komen niet in je plan/print.
Preview (printbaar)
Alleen jouw ingevulde bullets verschijnen hier en in de PDF.
Prikkelplan – Werk
Versie: Werk • Laatst bijgewerkt: 1/17/2026, 3:43:53 PM
1-pager
alleen jouw bullets
Triggers
—
Early warning (vroegsignalen)
—
Buffers (preventie)
—
Herstel
—
Afspraken met anderen
—
Als-dit-dan-dat (noodplan)
—
Tip: houd secties klein (max 6–8 bullets). Print als PDF en hang ’m op.