Masker check-in
Een korte dagelijkse check om te zien hoeveel je vandaag maskeert, wat dat met je energie doet en in welke contexten het oploopt.
- Dagelijkse logging
- Trends in masking en energie
- Bruikbaar voor werk, zorg en herstel
Veelgestelde vragen over masking
Hoe weet ik of ik aan het masken ben?
Een goede check: voel je je na een sociale situatie uitgeput terwijl het 'goed ging'? Of merk je dat je thuis ineens heel anders doet dan op werk? Dan is de kans groot dat je maskt — ook als je het niet bewust doet.
Kan masking ook automatisch zijn?
Ja, en dat is juist het lastige. Als je al jaren maskt, gaat het op de automatische piloot. Je merkt het pas als je het effect voelt: uitputting, vervreemding van jezelf, of het gevoel dat niemand je écht kent.
Is het slecht om te masken?
Niet per se. Soms is het nuttig of zelfs nodig om veilig door een situatie te komen. Het wordt problematisch als het constant aanstaat en je er geen keuze meer in hebt. Deze check-in helpt je zien wanneer het te veel wordt.