1 minuut · lokaal · zonder account
Wat past er nu nog?
Capaciteit is meer dan energie alleen. Leg je energieniveau naast je prikkeldruk en wat er straks van je wordt gevraagd.
Hoe is je capaciteit op dit moment?
Schuif op gevoel. Er is geen goede score en niets wordt opgeslagen.
Hoeveel mentale en lichamelijke ruimte voel je?
leegruim
Denk aan geluid, licht, gedachten en lichamelijke signalen.
rustigte veel
Hoeveel sociale, praktische of cognitieve belasting komt eraan?
weinigveel
Bescherm je marge
Er is nog ruimte, maar niet voor alles
Maak je dag kleiner en voorspelbaarder. Een grens nu kan voorkomen dat herstel straks veel langer duurt.
- Kies één hoofdtaak en maak de rest optioneel.
- Plan een prikkelarme pauze vóórdat je leeg bent.
- Gebruik een korte zin om verwachtingen bij te stellen.
Deze check helpt bij afstemmen en is geen medisch advies. Bij nieuwe of ernstige lichamelijke klachten: neem contact op met een arts.