Scripts voor lastige momenten
Kies een zin die bij je past. Pas de woorden gerust aan; je hoeft geen diagnose te noemen of meer uit te leggen dan je wilt.
Afzeggen 4 zinnen
Ik moet helaas afzeggen. Het lukt me niet meer vandaag.
Ik merk dat ik te weinig energie heb om te komen. Ik hoop dat je het begrijpt.
Het spijt me, maar ik moet annuleren. Kunnen we een andere keer afspreken?
Ik voel me niet goed genoeg om te komen. Ik laat het je weten als ik weer kan.
Grenzen 5 zinnen
Dat werkt niet voor mij.
Ik kan dat nu niet. Misschien later.
Ik wil graag helpen, maar dit is te veel voor me op dit moment.
Ik heb even tijd nodig om hierover na te denken.
Nee, maar bedankt voor het vragen.
Vertrekken 4 zinnen
Ik ga ervandoor. Fijne avond nog.
Ik merk dat ik op ben. Ik ga naar huis.
Ik heb even frisse lucht nodig. Ben zo terug.
Het was fijn, maar ik ga nu. Tot snel.
Aanpassingen 4 zinnen
Kunnen we ergens stiller gaan zitten?
Ik werk beter als ik het op papier heb. Kun je dat mailen?
Ik heb even een paar minuten nodig voordat we verder gaan.
Kunnen we dit telefonisch doen in plaats van video?
Pauze 4 zinnen
Ik neem even pauze.
Ik ben zo terug, even opladen.
Kunnen we over 10 minuten verder?
Ik heb even stilte nodig. Geef me een kwartier.
Overprikkeld 4 zinnen
Praten lukt even niet.
Ik ben overprikkeld. Ik heb stilte nodig.
Te veel nu. Even niks.
Ik merk dat ik dichtklap. Geef me even ruimte.
Huisarts 3 zinnen
Ik wil graag een verwijzing voor autisme-diagnostiek.
Dit werkt niet voor mij. Kunnen we iets anders proberen?
Ik heb langer nodig om dit te verwerken. Mag ik het op papier?
Werk 3 zinnen
Ik wil graag bespreken welke aanpassingen kunnen helpen.
Ik werk het beste als ik dit schriftelijk krijg.
Ik heb even tijd nodig om hierover na te denken.
Kant-en-klare zinnen en AI-hulp voor momenten waarop praten, afzeggen, begrenzen of weggaan veel meer energie kost dan het lijkt.
- Voor afzeggen, grenzen en vertrek
- Direct bruikbare zinnen
- Handig bij stress of sociale druk
Veelgestelde vragen over scripts
Waarom zijn scripts handig bij autisme?
In het moment zelf is je brein vaak te vol om de juiste woorden te vinden. Een vooraf bedacht script neemt dat denkwerk weg. Je hoeft niet meer te improviseren op het slechtste moment.
Voelt het niet nep om een script te gebruiken?
Nee. Iedereen bereidt moeilijke gesprekken voor — autistische mensen hebben daar alleen vaker en bewuster behoefte aan. Het is geen toneelspelen, het is jezelf helpen om te zeggen wat je meent.
Voor welke situaties zijn de scripts bedoeld?
Afzeggen zonder je schuldig te voelen, een grens aangeven zonder ruzie, eerder weg willen maar niet weten hoe. Precies die momenten waarop je denkt 'ik weet niet wat ik moet zeggen'.