Zelftest
Belastbaarheid check
Deze belastbaarheidscheck kijkt niet naar wat je in theorie kunt, maar naar hoeveel ruimte er nu overblijft nadat het gewone leven is gebeurd. Je ziet waar een week vastloopt: overzicht, dagelijkse basis, prikkels of herstel.
- Ongeveer 7 minuten
- 24 vragen
- Geen diagnose
Je antwoorden blijven in deze browser.
Eerst meer lezen over deze test
De vragen zijn geschreven voor mensen die hun week vaak nét vol proberen te houden. Ze helpen je woorden geven aan wat er praktisch vastloopt, maar vertellen niet wat er medisch aan de hand is.
- 24 vragen, rustig één voor één
- Zie waar druk zich in je week ophoopt
- Maak aantekeningen voor een gesprek
- Deze check stelt geen diagnose
Waar deze check naar kijkt
Dagelijks functioneren is breder dan productiviteit. Deze check kijkt daarom naar beginnen en overzicht houden, basiszaken regelen, prikkels en grenzen, en de buffer die na een gewone week overblijft. De onderdelen blijven apart: dezelfde volle week kan bij de één vooral door geluid vastlopen en bij de ander door administratie of herstel.
Overzicht & beginnen
Mentale ruimte om te kiezen, starten en schakelen.
Dagelijkse basis
Ruimte voor afspraken, praktische taken en zelfzorg.
Prikkels & grenzen
Op tijd merken wat binnenkomt en kunnen bijsturen.
Werk, studie & meedoen
Ruimte voor terugkerende rollen en afspraken, met herstel erna.
Herstel & buffer
Wat rust teruggeeft en wat er overblijft voor onverwachte dingen.
Hoe je de uitkomst bruikbaar maakt
Kies het onderdeel dat het meest herkenbaar was en zoek één terugkerend moment, niet meteen een oplossing voor je hele leven. Bijvoorbeeld: boodschappen na werk, een volle inbox of afspraken zonder hersteltijd.
Maak de volgende stap kleiner dan je eerste neiging. Verplaats één afspraak, vereenvoudig één taak, vraag één aanpassing of zet één rustmoment eerder in je dag.
Voelt vooral herstel ver weg of blijf je na doorgaan langdurig uitgeput? De autistische burnouttest en herstelroute kunnen helpen om dat patroon verder uit te pluizen.
Veelgestelde vragen
Is dit een burnouttest?
Nee. Deze check kijkt breed naar je huidige ruimte voor het dagelijks leven. Een hoge druk kan met burnout samengaan, maar ook met slaaptekort, ziekte, rouw, stress, een veranderde omgeving of iets anders. De autistische burnouttest gaat gerichter in op herstelverlies.
Wat betekent belastbaarheid hier?
Niet je waarde, wilskracht of wat je op een goede dag zou kunnen. Het gaat om de ruimte die je nú ervaart voor overzicht, basiszaken, prikkels en herstel. Vergelijk de uitkomst vooral met je eigen gewone niveau.
Waarom krijg ik geen vaste eindscore?
Een getal zou al snel meer zekerheid uitstralen dan deze vragen kunnen geven. De onderdelen laten zien waar de druk vooral zit, zodat je één haalbare plek kunt kiezen om ruimte terug te winnen.
Wanneer is het verstandig om hulp te vragen?
Neem contact op met een huisarts of behandelaar bij een duidelijke, aanhoudende daling ten opzichte van je gewone niveau, of als eten, slaap, persoonlijke verzorging, veiligheid of noodzakelijke afspraken niet meer lukken.