Lichaamsscan
Tip: sluit even je ogen en scan van je hoofd naar je voeten. Waar trekt iets je aandacht?
Veelgestelde vragen over de lichaamsscan
Waarom merk ik lichaamssignalen vaak pas laat?
Je brein is zo druk met alles van buiten verwerken dat signalen van binnen — honger, dorst, vermoeidheid — naar de achtergrond schuiven. Pas als het écht luid wordt, merk je het. Dat heet interoceptie en het werkt bij veel autistische mensen anders.
Wat is interoceptie?
Kort gezegd: het waarnemen van wat er in je lichaam gebeurt. Heb ik honger? Ben ik gespannen? Ben ik koud? Bij veel autistische mensen is dat signaal zwakker of vertraagd — niet omdat het er niet is, maar omdat het ondersneeuwd raakt.
Hoe vaak moet ik een lichaamsscan doen?
Er is geen 'moeten'. Maar vaste check-in momenten helpen: bijvoorbeeld na het opstaan, halverwege de dag en voor het slapen. Hoe vaker je checkt, hoe eerder je leert je signalen op te pikken.