Crisis Modus
Kies wat je nu nodig hebt
Dit is een veilige plek. Neem de tijd die je nodig hebt.
Veelgestelde vragen over crisis en overprikkeling
Wat doe ik als ik overprikkeld ben en niet meer kan denken?
Begin met het verminderen van prikkels: oordoppen in, licht dimmen, weg van drukte. Adem langzaam uit (langer dan je inademt). Je hoeft nu niets te beslissen — alleen je systeem laten zakken.
Wat is het verschil tussen een meltdown en een shutdown?
Een meltdown is een naar buiten gerichte overbelasting: emoties, huilen, boosheid, oncontroleerbaarheid. Een shutdown gaat naar binnen: je wordt stil, bevriest, kunt niet meer praten of reageren. Beide zijn een signaal dat je systeem over zijn grens is.
Hoe lang duurt het voordat ik weer rustig word na een crisis?
Dat verschilt per persoon en situatie. Soms minuten, soms uren, soms een dag. Gun jezelf tijd en vermijd direct weer prikkels of verwachtingen. Herstel kun je niet versnellen, maar wel beschermen.