Crisis Modus bij overprikkeling
Voor momenten waarop de omgeving te veel wordt of een volgende beslissing niet meer lukt.
Weet je niet wat past? Begin dan met minder prikkels.
Of kies wat nu past
Deze tool is bedoeld voor overload en overprikkeling. Bij direct gevaar heb je hulp van een persoon of hulpdienst nodig.
Wanneer deze tool past
Gebruik hem wanneer prikkels zich opstapelen. Ook als praten of kiezen niet meer lukt, kun je meteen beginnen. De tool plakt geen label op wat je ervaart. Hij helpt eerst de belasting kleiner te maken.
Als je naast iemand staat
Praat rustig en gebruik weinig woorden. Verminder geluid. Raak iemand niet onverwacht aan. Wacht met uitleg totdat communiceren weer lukt.
Bescherm ook het herstel erna
Dat het ergste moment voorbij is, betekent niet dat je belastbaarheid meteen terug is. Houd de eerstvolgende uren zo voorspelbaar mogelijk. Lees daarna pas verder over wat helpt bij overprikkeling of het verschil tussen een meltdown en shutdown.
Veelgestelde vragen over crisis en overprikkeling
Wat doe ik als ik overprikkeld ben en niet meer kan denken?
Probeer eerst één prikkel te verminderen. Ga zo mogelijk uit de drukte of zet geluid uit. Je hoeft niet meteen uit te leggen wat er gebeurt. De Crisis Modus laat steeds één kleine stap zien.
Wat is het verschil tussen een meltdown en een shutdown?
Bij een meltdown wordt overbelasting vaak zichtbaar in huilen, boosheid, bewegen of de behoefte om weg te komen. Bij een shutdown trekt iemand zich juist terug, bevriest of kan minder goed praten en reageren. Geen van beide is een bewuste keuze.
Hoe lang duurt het voordat ik weer rustig word na een crisis?
Dat verschilt per persoon en situatie. Herstel kan enkele minuten kosten, maar ook een groot deel van de dag. Gun jezelf tijd en vermijd direct weer prikkels of verwachtingen. Herstel kun je niet versnellen, maar wel beschermen.
Is Crisis Modus professionele spoedhulp?
Nee. De tool helpt alleen om prikkels en directe eisen te verminderen. Bel 112 bij direct gevaar. Bij gedachten aan zelfdoding kun je in Nederland gratis 113 bellen; De Luisterlijn is dag en nacht bereikbaar voor een anoniem gesprek.